Perhatian
Mindfulness adalah secara sadar mempertahankan perhatian pada pengalaman saat ini dengan sikap terbuka dan tanpa penilaian langsung.
Definisi
Kehati-hatian bukan berarti menerima segala sesuatu secara pasif atau menghilangkan emosi. Ini adalah pelatihan dalam memperhatikan pikiran, sensasi, dan reaksi sebelum Anda mengikutinya secara otomatis. Ini mungkin mendukung regulasi stres, namun tidak menggantikan terapi atau pengobatan ketika gejalanya parah.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Sebentar, perhatikan tiga lapisan pengalaman: pernapasan, ketegangan tubuh, dan pikiran dominan, tanpa perlu segera mengubahnya.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan jika memperlakukan kewaspadaan sebagai kewajiban untuk bersikap tenang. Tujuannya adalah untuk memperhatikan, bukan keheningan yang sempurna.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.