Katastroferende
Katastrofisering er en kognitiv forvrengning som innebærer å forutse det verste tilfellet og behandle det som svært sannsynlig.
Definisjon
Katastrofi oppstår når et enkelt problem umiddelbart tolkes som et tegn på alvorlig feil, tap av kontroll eller irreversible konsekvenser. Det kan øke angst, spenning og unngå handling. Det handler ikke om å ignorere risikoen, men om å skille den reelle sannsynligheten fra den emosjonelle alarmen.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Skriv ned det verste tilfellet, det mest realistiske scenariet og det første nødsteget. Vurder deretter sannsynligheten for hver i prosent.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å avfeie en katastrofal tanke som intuisjon. En annen feil er å overbevise deg selv om at "det vil definitivt gå bra" i stedet for å sjekke dataene.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.