تأمل

يتضمن التأمل تقنيات مختلفة، على سبيل المثال. التركيز على التنفس أو الصوت أو الصورة أو الملاحظة الدقيقة للحظة. إنه ليس حلاً سحريًا للمشاكل، ولكنه شكل من أشكال التدريب على الاهتمام والتنظيم. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تصبح التجارب الصعبة أكثر حدة، لذا من المفيد تكييف الممارسة مع حالتك العقلية.

ابدأ بـ 3 دقائق يوميًا: اجلس ولاحظ تنفسك وفي كل مرة يتشتت فيها انتباهك، عد بهدوء إلى نقطة واحدة.