Thiền

Thiền bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau, ví dụ: tập trung vào hơi thở, âm thanh, hình ảnh hoặc quan sát cẩn thận thời điểm hiện tại. Nó không phải là một giải pháp kỳ diệu cho các vấn đề mà là một hình thức rèn luyện sự chú ý và điều tiết. Đối với một số người, những trải nghiệm khó khăn có thể trở nên mãnh liệt hơn, vì vậy bạn nên điều chỉnh việc thực hành cho phù hợp với trạng thái tinh thần của mình.

Bắt đầu với 3 phút mỗi ngày: ngồi, quan sát hơi thở và mỗi khi bạn mất tập trung, hãy bình tĩnh quay trở lại một điểm.