قَوس
القلق هو حالة من التهديد المتوقع أو عدم اليقين، والتي قد تكون مصحوبة بالتوتر والأفكار التحذيرية وردود أفعال الجسم.
تعريف
الأفكار الرئيسية
- Sygnał przewidywanego zagrożenia
- Reakcje poznawcze, cielesne i behawioralne
- Różnica między emocją a zaburzeniem
الممارسة والحياة
اكتب: ما الذي أخاف منه، وما هي الحقائق التي تؤكد ذلك، وما هي الحقائق التي تتعارض معه، وما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها رغم التوتر.
سوء الفهم الشائع
من الخطأ التعامل مع كل خوف على أنه دليل على وجود تهديد حقيقي. ومن الخطأ أيضًا تجاهل القلق الشديد والمزمن الذي يجعل الحياة صعبة.
أسئلة للتأمل الذاتي
- Przed czym ten lęk próbuje mnie ochronić?
- Czy reaguję na fakt, czy na wyobrażony scenariusz?
- Kiedy warto poszukać wsparcia specjalisty?