Lęk społeczny
Lęk społeczny to silny lęk związany z możliwością bycia ocenianym, obserwowanym, zawstydzonym lub odrzuconym przez innych.
Definicja
W łagodnej postaci może oznaczać napięcie w sytuacjach społecznych, ale jako zaburzenie obejmuje uporczywy, intensywny lęk i unikanie sytuacji, które utrudniają funkcjonowanie. Dotyczy nie tylko wystąpień publicznych, lecz także rozmów, spotkań, proszenia o pomoc czy jedzenia przy innych. Wymaga odróżnienia od zwykłej nieśmiałości.
Kluczowe idee
- Lęk przed oceną
- Unikanie społeczne
- Wpływ na codzienne funkcjonowanie
Praktyka i życie
Wybierz jedną małą sytuację społeczną i potraktuj ją jak eksperyment: co przewiduję, co zrobię, co faktycznie się wydarzyło.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zakładanie, że lęk społeczny to po prostu introwersja. Błędem jest też wzmacnianie lęku przez stałe unikanie każdej sytuacji społecznej.
Pytania do autorefleksji
- Jakiej oceny najbardziej się obawiam?
- Które sytuacje omijam z powodu lęku?
- Jaki bezpieczny mikroeksperyment mogę wykonać?