Evaluación cognitiva
La evaluación cognitiva es la forma en que una persona interpreta la importancia de una situación para sí misma, sus objetivos y recursos.
Definición
La evaluación cognitiva influye en las emociones, las reacciones corporales y la elección de la estrategia de acción. Si una situación se percibe como una amenaza, una pérdida, un desafío o un hecho neutral puede cambiar los niveles de estrés y el comportamiento. No se trata de distorsionar la realidad, sino de comprobar si la interpretación es precisa y útil.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Para una situación estresante, escribe tres posibles interpretaciones: una amenaza, un desafío y un hecho neutral. Comprueba cuál se ajusta mejor a tus datos.
Malentendido común
Es un error aceptar la primera interpretación como un hecho. El segundo error es forzar una reformulación positiva, sin respetar el riesgo real.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.