Catena di comportamento
Una catena comportamentale è una sequenza di stimoli, pensieri, emozioni, reazioni corporee e azioni che portano a un comportamento specifico.
Definizione
L'analisi della catena ti aiuta a capire che il comportamento di solito non appare dal nulla. Ha collegamenti precedenti: suscettibilità, innesco, interpretazione, impulso, azione e conseguenza. Ciò ti consente di trovare un luogo in cui puoi interrompere il flusso automatico.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Dopo un comportamento difficile, gioca la catena al contrario: cosa ho fatto, cosa è successo poco prima, cosa ho sentito, cosa ho pensato, cosa mi ha indebolito?
Malinteso comune
È un errore analizzare il comportamento solo come mancanza di forza di volontà. È anche un errore ignorare le conseguenze che possono rafforzare il modello.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.