Le langage des émotions
Le langage émotionnel est la capacité de nommer des états émotionnels avec suffisamment de précision pour mieux les comprendre et les communiquer.
Définition
Plus une personne peut nommer une émotion avec précision, plus il est facile de distinguer la colère de la peur, la tristesse de la fatigue ou la tension de la honte. Le langage des émotions n’est pas utilisé pour dramatiser mais pour organiser l’expérience. Cela aide également à communiquer sans accusation, car au lieu d'attaquer l'autre personne, vous pouvez décrire votre propre état.
Idées clés
- Precyzja nazywania
- Regulacja emocji
- Komunikacja bez oskarżeń
Pratique et vie
Au lieu d'écrire « Je me sens mal », choisissez trois mots plus précis : par ex. déçu, tendu, seul, honteux, surchargé.
Malentendu courant
C'est une erreur d'utiliser des jugements comme des émotions, par ex. "J'ai l'impression que tu me manques de respect." Une erreur courante est de s'arrêter au "bon/mauvais" général.
Questions d’introspection
- Jaką emocję naprawdę czuję?
- Czy to słowo opisuje stan, czy osąd?
- Co ta emocja informuje o mojej potrzebie?