Følelsenes språk
Emosjonelt språk er evnen til å navngi emosjonelle tilstander nøyaktig nok til å bedre forstå og kommunisere dem.
Definisjon
Jo mer presist en person kan navngi en følelse, jo lettere er det å skille sinne fra frykt, tristhet fra tretthet eller spenning fra skam. Følelsenes språk brukes ikke til å dramatisere, men til å organisere opplevelse. Det hjelper også å kommunisere uten anklager, for i stedet for å angripe den andre personen, kan du beskrive din egen tilstand.
Nøkkelideer
- Precyzja nazywania
- Regulacja emocji
- Komunikacja bez oskarżeń
Praksis og liv
I stedet for å skrive ned «Jeg føler meg dårlig», velg tre mer presise ord: f.eks. skuffet, anspent, ensom, skamfull, overbelastet.
Vanlig misforståelse
Det er feil å bruke dommer som følelser, f.eks. "Jeg føler at du ikke respekterer meg." En vanlig feil er å stoppe ved det generelle "gode/dårlige".
Spørsmål for selvrefleksjon
- Jaką emocję naprawdę czuję?
- Czy to słowo opisuje stan, czy osąd?
- Co ta emocja informuje o mojej potrzebie?