Psychische Hygiene
Unter psychischer Hygiene versteht man die regelmäßige Aufrechterhaltung von Bedingungen, die das emotionale, kognitive und soziale Wohlbefinden unterstützen.
Definition
Psychische Hygiene umfasst die Vorbeugung von Überlastung, den Kontakt mit Emotionen, Regeneration, unterstützende Beziehungen, die Begrenzung übermäßiger Reize und die Suche nach Hilfe, wenn Schwierigkeiten die Fähigkeit zur Bewältigung aus eigener Kraft übersteigen. Es bedeutet nicht eine konstante positive Stimmung, sondern Sorge um die geistige Leistungsfähigkeit im Alltag.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Richten Sie ein tägliches Mindestritual für die mentale Hygiene ein: 10 Minuten ohne Bildschirme, das Aufschreiben Ihrer Anspannung und ein Gespräch oder eine Aktivität, die für Regulierung sorgt.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sich nur dann um die eigene Psyche zu kümmern, wenn eine Krise eintritt. Psychische Hygiene funktioniert am besten als tägliche Prävention.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.