الانصهار المعرفي

في ACT، يعد الاندماج المعرفي إحدى عمليات الصلابة النفسية. فعندما نندمج مع الفكر، يبدأ محتواه بالتحكم بشكل مباشر في العواطف والسلوك، حتى لو أبعدنا الفعل عن القيم. والعكس ليس محاربة الفكر بل تفكيكه: ملاحظة أن الفكر فكر وليس أمراً.

عندما تخطر ببالك فكرة صعبة، أضف العبارة التي قبلها: "لدي فكرة أن..." لترى ما إذا كان هذا سيمنحك بعض المسافة قبل الرد.