Kognitive Fusion

In ACT ist die kognitive Fusion einer der Prozesse psychologischer Starrheit. Wenn wir mit Gedanken verschmelzen, beginnt ihr Inhalt, Emotionen und Verhalten direkt zu steuern, auch wenn die Handlung uns von Werten entfernt. Das Gegenteil ist nicht die Bekämpfung des Gedankens, sondern die Entschärfung: die Erkenntnis, dass der Gedanke ein Gedanke und kein Befehl ist.

Wenn ein schwieriger Gedanke auftaucht, fügen Sie den Satz davor ein: „Ich habe den Gedanken, dass...“ Sehen Sie, ob Ihnen das etwas Abstand verschafft, bevor Sie reagieren.