Übererregung
Hyperarousal ist ein Zustand übermäßiger Aktivierung des Nervensystems, in dem Körper und Aufmerksamkeit im Alarmzustand bleiben.
Definition
Übererregung kann Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhte Aufmerksamkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und schnelle Reaktionen umfassen. Tritt unter anderem auf: bei starkem Stress, Ängsten und nach traumatischen Erlebnissen. Es ist keine Charakterschwäche, sondern ein Signal für ein überlastetes Regulierungssystem.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Wenn Sie Hypererregung bemerken, beginnen Sie mit Ihrem Körper: Atmen Sie länger aus, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, schauen Sie sich um und benennen Sie fünf neutrale Elemente in Ihrer Umgebung.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sich zu einer rationalen Analyse zu zwingen, wenn Ihr Körper in Alarmbereitschaft ist. Es lohnt sich, zuerst Ihre Erregung zu senken und dann zu analysieren.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.