Когнітивне злиття
Когнітивне злиття — це стан, у якому людина сприймає думки як буквальну реальність, а не як психічні події.
Визначення
У ACT когнітивне злиття є одним із процесів психологічної ригідності. Коли ми злиті з думкою, її зміст починає безпосередньо контролювати емоції та поведінку, навіть якщо дія відводить нас від цінностей. Протилежним є не боротьба з думкою, а дефузія: помічаючи, що думка є думкою, а не наказом.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Коли виникає важка думка, додайте перед нею фразу: "Я думаю, що..." Подивіться, чи це віддаить вам певну дистанцію, перш ніж реагувати.
Поширене непорозуміння
Помилково намагатися усунути всі важкі думки. Також помилково вірити кожній думці лише тому, що вона супроводжується сильними емоціями.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.