Exekutive Funktionen
Exekutive Funktionen sind eine Reihe kognitiver Prozesse, die Ihnen helfen, zu planen, Impulse zu hemmen, die Aufmerksamkeit zu lenken, sich an ein Ziel zu erinnern und Maßnahmen zu leiten.
Definition
Zu den exekutiven Funktionen gehören unter anderem: Arbeitsgedächtnis, Hemmungskontrolle und kognitive Flexibilität. Sie werden für die Organisation von Aufgaben, das Treffen von Entscheidungen, die Selbstkontrolle und das langfristige Handeln benötigt. Sie können unter Stress, Müdigkeit, Überlastung oder mangelnder Struktur schwächer werden, daher werden sie oft durch externe Planung und Chaosreduzierung unterstützt.
Schlüsselideen
- Pamięć robocza
- Hamowanie impulsów
- Planowanie i elastyczność działania
Praxis und Leben
Bei einer größeren Aufgabe teilen Sie das Ziel in Schritte auf, legen die Reihenfolge fest und notieren den ersten Schritt. Entfernen Sie aus Ihrem Arbeitsspeicher, was möglicherweise auf Ihrer Liste oder Ihrem Kalender steht.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Leistungsschwierigkeiten als Faulheit zu betrachten. Es ist auch ein Fehler, sich ausschließlich auf die Motivation statt auf Struktur, Erinnerungen und die Umgebung zu verlassen.
Fragen zur Selbstreflexion
- Która funkcja wykonawcza jest teraz przeciążona?
- Czy mam jasny pierwszy krok?
- Jak mogę odciążyć pamięć roboczą?