Nařízení
Regulace je proces ovlivňování vlastních emocí, vzrušení, pozornosti a chování tak, aby vyhovovaly situaci a cílům.
Definice
Regulace neznamená mít plnou kontrolu nad tím, jak se cítíte. Zahrnuje rozpoznání stavu, volbu strategie, snížení nebo zvýšení vzrušení a návrat k akci v souladu s hodnotami. Může se týkat emocí, těla, myšlenek, pozornosti a impulsů.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Udělejte si seznam tří regulačních strategií: jednu pro tělo, jednu pro myšlenky a jednu pro životní prostředí. Než přijde velká krize, otestujte je v mírném stresu.
Běžné nedorozumění
Je chybou očekávat, že regulace odstraní emoce. Je také chybou používat vyhýbání se jako jedinou strategii.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.