Känslomässig hunger

Känslomässig hunger är ett känt behov av lättnad, närhet eller tröst, vilket lätt kan förväxlas med fysiologisk hunger.

Definition

Känslomässig hunger uppstår ofta när du är stressad, ensam, spänd, uttråkad eller överbelastad. Det kan leda till att äta, shoppa, scrolla eller andra snabba former av reglering. Det är inte ett tecken på svaghet, utan en signal om att kroppen söker lindring. Det är värt att skilja det från fysiologisk hunger, som ökar gradvis och är förknippad med behovet av energi.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Före en automatisk reaktion, fråga dig själv: behöver jag mat, vila, närhet, träning eller en paus från stimuli?

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att skämma ut sig själv för känslomässig hunger. Det andra misstaget är att försöka lösa alla känslor genom att kontrollera maten ensam.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.