Mindfulness
Mindfulness er å opprettholde oppmerksomheten på dagens opplevelse med en holdning med større åpenhet og mindre automatisk dømmekraft.
Definicja
Mindfulness kan gjelde pusten, kroppen, følelser, tanker, lyder, bevegelser og relasjoner. Det handler ikke om å rense tankene, men om å legge merke til det som dukker opp uten å reagere umiddelbart. Det kan støtte stressregulering og velvære, men er ikke en universell erstatning for terapi eller behandling.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Legg merke til pusten din i 3 minutter om dagen. Når en tanke dukker opp, kall den "tanke" og gå tilbake til pusten uten å straffe deg selv.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å forvente fravær av tanker. Det er også en feil å bruke oppmerksomhet for å unngå en vanskelig samtale eller handling.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.