Uważność

Perhatian

Mindfulness adalah mempertahankan perhatian pada pengalaman saat ini dengan sikap lebih terbuka dan tidak terlalu menghakimi secara otomatis.

Definicja

Perhatian dapat diterapkan pada napas, tubuh, emosi, pikiran, suara, gerakan, dan hubungan. Ini bukan tentang menjernihkan pikiran, tetapi tentang memperhatikan apa yang muncul tanpa langsung bereaksi. Ini mungkin mendukung regulasi stres dan kesejahteraan, namun bukan merupakan pengganti terapi atau pengobatan yang universal.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Perhatikan pernapasan Anda selama 3 menit sehari. Saat sebuah pikiran muncul, beri nama "pikiran" dan kembalilah pada nafas tanpa menghukum diri sendiri.

Częste błędne rozumienie

Adalah suatu kesalahan untuk mengharapkan tidak adanya pikiran. Merupakan kesalahan juga jika menggunakan perhatian penuh untuk menghindari percakapan atau tindakan yang sulit.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.