Farkındalık
Farkındalık, daha fazla açıklık ve daha az otomatik yargılama tutumuyla mevcut deneyime dikkati sürdürmektir.
Definicja
Farkındalık nefese, bedene, duygulara, düşüncelere, seslere, harekete ve ilişkilere uygulanabilir. Bu, zihninizi temizlemekle ilgili değil, hemen tepki vermeden ortaya çıkan şeyleri fark etmekle ilgilidir. Stres düzenlemesini ve refahı destekleyebilir ancak terapi veya tedavinin evrensel bir alternatifi değildir.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Günde 3 dakika boyunca nefesinize dikkat edin. Bir düşünce ortaya çıktığında ona "düşünce" adını verin ve kendinizi cezalandırmadan nefese dönün.
Częste błędne rozumienie
Düşüncelerin yokluğunu beklemek bir hatadır. Zor bir konuşma veya eylemden kaçınmak için farkındalığı kullanmak da bir hatadır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.