Psychologia

Mestring

Mestring er kognitive og atferdsmessige måter å håndtere stress, belastninger eller krav i en situasjon på.

Definisjon

Mestringsstrategier kan være problemfokuserte, emosjonsfokuserte, meningsfokuserte, unngåelsesfokuserte eller støttesøkende. Det er ingen strategi som alltid er god – effektivitet avhenger av situasjonen, ressursene og om problemet kan endres. Moden mestring innebærer fleksibel strategivalg, ikke å late som om stress ikke eksisterer.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

I en stressende situasjon, skriv ned: hva jeg kan endre, hva jeg trenger å regulere følelsesmessig og hvem jeg kan få støtte fra.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å behandle unngåelse som et pusterom når det faktisk øker kostnadene ved problemet. En vanlig feil er å bruke én strategi for alle situasjoner.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.