Agilidad emocional
La agilidad emocional es la capacidad de notar emociones, nombrarlas y elegir acciones consistentes con valores en lugar de una reacción automática.
Definición
Agilidad emocional no significa tener control sobre cada emoción o tener una actitud positiva. Significa la capacidad de estar con una emoción sin fusionarse con ella: una persona reconoce lo que siente, pero no tiene por qué actuar según el primer impulso. Se trata de un concepto práctico, cercano a la regulación de las emociones, la atención plena y la flexibilidad psicológica.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Cuando sientas una emoción fuerte, di: "Noto que..." Esta pequeña frase crea un espacio entre la emoción y la elección.
Malentendido común
Es un error confundir agilidad emocional con falta de emoción. También es un error utilizarlo para suprimir lo que hay que experimentar.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.