Desensibilización
La desensibilización es la reducción gradual de una ansiedad o respuesta emocional mediante un contacto seguro y controlado con un estímulo.
Definición
La desensibilización está relacionada con las terapias de exposición y el aprendizaje de que un estímulo no siempre significa una amenaza. Debe adaptarse a tu nivel de tolerancia y no implica lanzarte brutalmente a la situación más difícil. En caso de miedos fuertes, traumas o fobias, lo mejor es consultar a un especialista.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Organiza una escalera del 1 al 10: desde el contacto más fácil con el estímulo hasta el más difícil. Comience con un nivel que sea desafiante pero posible.
Malentendido común
Es un error llevar la exposición más allá de la ventana de tolerancia. El segundo error es evitar todas las dificultades, para que el miedo no tenga la oportunidad de realizarse.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.