Desensibilisering
Desensibilisering er den gradvise reduktion af en angst eller følelsesmæssig reaktion gennem sikker, kontrolleret kontakt med en stimulus.
Definition
Desensibilisering er relateret til eksponeringsterapier og indlæring af, at en stimulus ikke altid betyder en trussel. Det skal tilpasses dit toleranceniveau og involverer ikke brutalt at kaste dig ud i den sværeste situation. I tilfælde af stærk frygt, traumer eller fobier er det bedst at konsultere en specialist.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Arranger en stige fra 1 til 10: fra den nemmeste kontakt med stimulus til den sværeste. Start med et niveau, der er udfordrende, men muligt.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at skubbe eksponeringen ud over tolerancevinduet. Den anden fejl er at undgå enhver vanskelighed, så frygten ikke har mulighed for at aktualisere sig selv.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.