Stressfaktor
En stressfaktor är en händelse, tillstånd eller stimulans som utlöser en stressreaktion eller ökar kroppens arbetsbelastning.
Definition
Stressfaktorn kan vara en yttre situation, konflikt, deadline, buller, sjukdom, sömnbrist, men också tanken eller förväntan på ett hot. Om något blir en stressfaktor beror på bedömningen av situationen, resurser och handlingsförmåga. Att arbeta med stress innebär därför både att förändra förutsättningar och att reglera tolkningar och kroppen.
Nyckelidéer
- Bodziec lub warunek obciążający
- Ocena sytuacji
- Relacja wymagań do zasobów
Övning och liv
Skriv ner stressfaktorn, dess källa, dess effekt på kroppen och en sak du kan förändra eller skydda dig från.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att leta efter stress bara "i huvudet". Det andra misstaget är att ignorera små, repeterbara stressfaktorer som summerar till en kostnad.
Frågor för självreflektion
- Co dokładnie jest stresorem: sytuacja, interpretacja czy brak zasobów?
- Czy mogę zmniejszyć ekspozycję na ten bodziec?
- Jak mogę zwiększyć zasoby przed kolejnym kontaktem ze stresorem?