Stres faktörü
Stres faktörü, stres tepkisini tetikleyen veya vücudun iş yükünü artıran bir olay, durum veya uyarandır.
Tanım
Stres etkeni; harici bir durum, çatışma, teslim tarihi, gürültü, hastalık, uyku eksikliği olabileceği gibi, aynı zamanda bir tehdidin düşüncesi veya beklentisi de olabilir. Bir şeyin stres yaratıcı olup olmadığı durumun, kaynakların ve harekete geçme yeteneğinin değerlendirilmesine bağlıdır. Dolayısıyla stresle çalışmak hem koşulları değiştirmeyi hem de yorumları ve bedeni düzenlemeyi gerektirir.
Anahtar fikirler
- Bodziec lub warunek obciążający
- Ocena sytuacji
- Relacja wymagań do zasobów
Pratik ve yaşam
Stres etkenini, kaynağını, vücut üzerindeki etkisini ve değiştirebileceğiniz veya kendinizi koruyabileceğiniz tek şeyi yazın.
Yaygın yanlış anlama
Stresin yalnızca "kafanızda" aranması bir hatadır. İkinci hata ise maliyete neden olan küçük, tekrarlanabilir stres faktörlerini göz ardı etmektir.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
- Co dokładnie jest stresorem: sytuacja, interpretacja czy brak zasobów?
- Czy mogę zmniejszyć ekspozycję na ten bodziec?
- Jak mogę zwiększyć zasoby przed kolejnym kontaktem ze stresorem?