तनाव कारक
तनाव कारक एक घटना, स्थिति या उत्तेजना है जो तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है या शरीर के कार्यभार को बढ़ाती है।
परिभाषा
तनाव का कारण कोई बाहरी स्थिति, संघर्ष, समय सीमा, शोर, बीमारी, नींद की कमी हो सकती है, लेकिन किसी खतरे का विचार या आशंका भी हो सकती है। कोई चीज़ तनावपूर्ण बनती है या नहीं, यह स्थिति के आकलन, संसाधनों और कार्य करने की क्षमता पर निर्भर करता है। इसलिए, तनाव के साथ काम करने में बदलती स्थितियाँ और व्याख्याओं और शरीर को विनियमित करना दोनों शामिल हैं।
प्रमुख विचार
- Bodziec lub warunek obciążający
- Ocena sytuacji
- Relacja wymagań do zasobów
अभ्यास और जीवन
तनाव, उसके स्रोत, शरीर पर उसके प्रभाव और एक चीज़ को लिखें जिसे आप बदल सकते हैं या खुद को बचा सकते हैं।
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Co dokładnie jest stresorem: sytuacja, interpretacja czy brak zasobów?
- Czy mogę zmniejszyć ekspozycję na ten bodziec?
- Jak mogę zwiększyć zasoby przed kolejnym kontaktem ze stresorem?