Stresový faktor
Stresový faktor je událost, stav nebo podnět, který spouští stresovou reakci nebo zvyšuje zátěž organismu.
Definice
Stresorem může být vnější situace, konflikt, termín, hluk, nemoc, nedostatek spánku, ale také myšlenka nebo očekávání hrozby. Zda se něco stane stresorem, závisí na posouzení situace, zdrojů a schopnosti jednat. Práce se stresem proto zahrnuje jak změnu podmínek, tak regulaci interpretací a těla.
Klíčové myšlenky
- Bodziec lub warunek obciążający
- Ocena sytuacji
- Relacja wymagań do zasobów
Praxe a život
Zapište si stresor, jeho zdroj, jeho účinek na tělo a jednu věc, kterou můžete změnit nebo před kterou se můžete chránit.
Běžné nedorozumění
Je chybou hledat stres pouze „v hlavě“. Druhou chybou je ignorovat malé, opakovatelné stresory, které zvyšují náklady.
Otázky k sebereflexi
- Co dokładnie jest stresorem: sytuacja, interpretacja czy brak zasobów?
- Czy mogę zmniejszyć ekspozycję na ten bodziec?
- Jak mogę zwiększyć zasoby przed kolejnym kontaktem ze stresorem?