السلوكية

تفترض السلوكية أنه يمكن دراسة السلوك علميًا من خلال ملاحظة استجابة الجسم للبيئة. ركزت الأساليب الكلاسيكية بشكل أكبر على المحفزات والاستجابات والتكييف والعواقب أكثر من التركيز على التجارب الداخلية. لا تنكر الأساليب الحديثة بالضرورة العمليات المعرفية، لكن المنظور السلوكي لا يزال يساعد في فهم العادات والتعلم والتجنب وتغيير السلوك.

عندما تريد تغيير عادة ما، لا تبدأ بتقييم شخصيتك. اكتب المحفز والاستجابة والنتيجة، ثم قم بتغيير عنصر واحد من الحلقة.