Definição
O ritmo circadiano é sincronizado principalmente pela luz, mas também é influenciado pelo horário do sono, das refeições, da atividade e da exposição às telas. A arritmia pode prejudicar o sono, a energia, a concentração e o humor. Regularidade não significa rigidez, mas sim a criação de sinais previsíveis para o corpo.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Mantenha um horário constante para acordar e exposição à luz matinal por uma semana. Observe o efeito na sonolência, energia e concentração.
Mal-entendido comum
É um erro preocupar-se apenas com a noite e ignorar a manhã. Também é um erro tratar o ritmo circadiano como uma questão de motivação em si.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.