定义
当某种行为可以带来短期的缓解，但从长远来看却使困难持续存在时，就会出现恶性循环。一个例子是回避：它暂时减少焦虑，但告诉大脑这种情况是难以忍受的。恶性循环分析可以帮助您找到打破循环的点，而不是单独处理每个症状。
关键想法
缺少关键想法。
实践与生活
画一个循环：情境→想法→情绪→反应→后果→问题回归。标记一个点，您可以在其中输入不同的反应。
常见误解
寻找一个人或一个原因来指责是错误的。恶性循环中，更重要的是现在问题的根源是什么。
自我反省的问题
没有自我反省的问题。
来源
没有来源。
当某种行为可以带来短期的缓解，但从长远来看却使困难持续存在时，就会出现恶性循环。一个例子是回避：它暂时减少焦虑，但告诉大脑这种情况是难以忍受的。恶性循环分析可以帮助您找到打破循环的点，而不是单独处理每个症状。
缺少关键想法。
画一个循环：情境→想法→情绪→反应→后果→问题回归。标记一个点，您可以在其中输入不同的反应。
寻找一个人或一个原因来指责是错误的。恶性循环中，更重要的是现在问题的根源是什么。
没有自我反省的问题。
没有来源。