chủ nghĩa hành vi

Thuyết hành vi cho rằng hành vi có thể được nghiên cứu một cách khoa học bằng cách quan sát phản ứng của cơ thể với môi trường. Các phương pháp tiếp cận cổ điển nhấn mạnh nhiều hơn vào các kích thích, phản ứng, điều kiện và hậu quả hơn là các trải nghiệm nội tại. Các phương pháp tiếp cận hiện đại không nhất thiết phủ nhận các quá trình nhận thức, nhưng góc nhìn hành vi vẫn giúp hiểu được thói quen, học tập, né tránh và thay đổi hành vi.

Khi muốn thay đổi một thói quen, đừng bắt đầu bằng việc đánh giá tính cách của mình. Viết ra kích thích, phản ứng và hậu quả, sau đó thay đổi một phần tử của vòng lặp.