정의
인지 행동 치료에서 행동 실험은 안전하고 구체적인 행동을 통해 예측, 두려움, 가정을 테스트하는 데 도움이 됩니다. 가설, 계획, 관찰, 결론이 있다는 점에서 단순히 '시도'하는 것과는 다릅니다. 예상했던 재난이 발생하지 않거나 사람이 예상보다 잘 지내고 있음을 보여줄 수 있습니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
믿음, 예상 결과, 작은 테스트, 실제 결과, 결론을 적어보세요. 예: "내가 질문하면 바보처럼 보일 거예요." - 안전한 대화를 통해 확인해 보세요.
일반적인 오해
명확한 가설 없이 실험을 하는 것은 실수입니다. 하나의 결과를 최종 증거로 해석하는 것도 잘못된 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.