Поведенческий эксперимент
Поведенческий эксперимент — это запланированная деятельность, предназначенная для проверки убеждения на практике, а не для принятия решения исключительно в вашей голове.
Определение
В когнитивно-поведенческой терапии поведенческий эксперимент помогает проверить прогнозы, страхи и предположения посредством безопасных и конкретных действий. Он отличается от простого «попытки» тем, что имеет гипотезу, план, наблюдение и вывод. Оно может показать, что предсказанной катастрофы не происходит или что у человека дела идут лучше, чем он ожидал.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Запишите убеждение, прогнозируемый результат, небольшой тест, фактический результат и вывод. Пример: «Если я задам вопрос, я буду выглядеть глупо» — проверьте это в одном безопасном разговоре.
Распространенное недоразумение
Проводить эксперимент без четкой гипотезы — ошибка. Также неверно интерпретировать один результат как окончательное доказательство.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.