व्यवहारपरक प्रयोग

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, एक व्यवहारिक प्रयोग सुरक्षित, विशिष्ट कार्रवाई के माध्यम से भविष्यवाणियों, भय और धारणाओं का परीक्षण करने में मदद करता है। यह केवल "प्रयास" करने से भिन्न है क्योंकि इसमें एक परिकल्पना, एक योजना, एक अवलोकन और एक निष्कर्ष होता है। यह दिखा सकता है कि पूर्वानुमानित आपदा घटित नहीं हुई है या कोई व्यक्ति अपनी अपेक्षा से बेहतर कर रहा है।

विश्वास, अनुमानित परिणाम, छोटा परीक्षण, वास्तविक परिणाम और निष्कर्ष लिखें। उदाहरण: "अगर मैं कोई प्रश्न पूछूं, तो मैं बेवकूफ़ दिखूंगा" - इसे एक सुरक्षित बातचीत में देखें।