التجربة السلوكية

في العلاج السلوكي المعرفي، تساعد التجربة السلوكية على اختبار التوقعات والمخاوف والافتراضات من خلال إجراء آمن ومحدد. وهو يختلف عن مجرد "المحاولة" من حيث أنه يحتوي على فرضية، وخطة، وملاحظة، واستنتاج. يمكن أن يوضح عدم حدوث كارثة متوقعة أو أن أداء الشخص أفضل مما توقع.

اكتب الاعتقاد، والنتيجة المتوقعة، والاختبار الصغير، والنتيجة الفعلية، والاستنتاج. مثال: "إذا طرحت سؤالاً، سأبدو غبيًا" - تحقق من ذلك في محادثة واحدة آمنة.