Eksperimen perilaku
Eksperimen perilaku adalah aktivitas terencana yang dirancang untuk menguji keyakinan dalam praktik, bukan memutuskannya hanya di kepala Anda.
Definisi
Dalam terapi perilaku kognitif, eksperimen perilaku membantu menguji prediksi, ketakutan, dan asumsi melalui tindakan yang aman dan spesifik. Ini berbeda dari sekedar "mencoba" karena memiliki hipotesis, rencana, pengamatan, dan kesimpulan. Hal ini dapat menunjukkan bahwa bencana yang diprediksi tidak terjadi atau keadaan seseorang lebih baik dari perkiraannya.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Tuliskan keyakinan, hasil prediksi, tes kecil, hasil aktual, dan kesimpulan. Contoh: "Jika saya mengajukan pertanyaan, saya akan terlihat bodoh" - lihat dalam satu percakapan yang aman.
Kesalahpahaman umum
Melakukan eksperimen tanpa hipotesis yang jelas adalah suatu kesalahan. Salah juga jika mengartikan satu hasil sebagai bukti akhir.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.