Поведінковий експеримент
Поведінковий експеримент — це запланована діяльність, спрямована на перевірку віри на практиці, а не на прийняття рішення лише у вашій голові.
Визначення
У когнітивно-поведінковій терапії поведінковий експеримент допомагає перевірити прогнози, страхи та припущення за допомогою безпечних конкретних дій. Він відрізняється від простого «спробування» тим, що має гіпотезу, план, спостереження та висновок. Це може показати, що передбачувана катастрофа не відбудеться або що людина почувається краще, ніж очікувала.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Запишіть переконання, прогнозований результат, невеликий тест, фактичний результат і висновок. Приклад: «Якщо я задам питання, я виглядаю дурнем» — перевірте це в одній безпечній розмові.
Поширене непорозуміння
Помилково проводити експеримент без чіткої гіпотези. Також неправильно тлумачити один результат як остаточний доказ.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.