Definicja
行動活性化は、特に気分の落ち込みやうつ病に対処する場合に使用されるアプローチです。それは、回避と離脱が正の強化との接触を制限し、それが気分の低下を維持する可能性があるという仮定に基づいています。この方法には、活動と気分を監視し、価値観に沿った小さな行動を計画し、重要なものとのつながりを徐々に再構築して強化することが含まれます。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
義務、楽しみ、人々との接触という 3 つのカテゴリからなる週間計画を立てます。毎日、少なくとも 1 つのカテゴリから 1 つの非常に小さなアクティビティを計画し、アクティビティの前後の気分を記録します。
Częste błędne rozumienie
あまりにも野心的な計画を立てて、数日後にその方法を評価するのは間違いです。よくある間違いは、自分の気分を観察することを省略し、まず強い動機が必要だと思い込むことです。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.