Autocompaixão
Autocompaixão é tratar-se com gentileza e realismo diante dos erros, sofrimentos e imperfeições.
Definição
Autocompaixão significa relacionar-nos com bondade, atenção plena e realismo em momentos de erro, sofrimento ou imperfeição. Como Kristin Neff descreve, envolve três elementos: bondade consigo mesmo em vez de autocrítica severa, um senso de humanidade compartilhada em vez de isolamento e atenção plena em vez de ser inundado de emoção. Não é auto-indulgência, mas uma forma de retornar à ação responsável sem vergonha paralisante.
Ideias-chave
- Życzliwość zamiast samobiczowania
- Uznanie, że niedoskonałość jest ludzka
- Uważna obecność wobec trudnych emocji
Prática e vida
Quando você tropeçar, use três frases: "Este é um momento difícil", "Não estou sozinho com esta experiência", "O que seria de apoio e responsável para mim agora?"
Mal-entendido comum
É um erro confundir autocompaixão com autoindulgência. Um erro comum é usar uma linguagem gentil sem realmente mudar o comportamento.
Perguntas para autorreflexão
- Jak brzmi mój wewnętrzny głos po błędzie?
- Co powiedziałbym bliskiej osobie w tej samej sytuacji?
- Jak połączyć życzliwość dla siebie z odpowiedzialnym działaniem?