Psychologia

Sebesoucit

Sebe-soucit je zacházet s laskavostí a realismem tváří v tvář chybám, utrpení a nedokonalostem.

Definice

Soucit se sebou samým znamená mít k sobě laskavost, všímavost a realismus v dobách chyb, utrpení nebo nedokonalosti. Jak to popisuje Kristin Neff, zahrnuje tři prvky: laskavost k sobě samému namísto drsné sebekritiky, pocit sdílené lidskosti namísto izolace a všímavost namísto zaplavení emocemi. Není to samolibé, ale způsob, jak se vrátit k odpovědnému jednání bez paralyzujícího studu.

Klíčové myšlenky

  1. Życzliwość zamiast samobiczowania
  2. Uznanie, że niedoskonałość jest ludzka
  3. Uważna obecność wobec trudnych emocji

Praxe a život

Když klopýtnete, použijte tři věty: "Toto je těžká chvíle", "Nejsem s touto zkušeností sám", "Co by mě teď podporovalo a zodpovídalo?"

Běžné nedorozumění

Je chybou zaměňovat soucit se sebou samým a požitkářství. Častou chybou je používat laskavý jazyk, aniž by se skutečně změnilo chování.

Otázky k sebereflexi

  • Jak brzmi mój wewnętrzny głos po błędzie?
  • Co powiedziałbym bliskiej osobie w tej samej sytuacji?
  • Jak połączyć życzliwość dla siebie z odpowiedzialnym działaniem?

Zdroje