Mengatasi

Strategi penanggulangan dapat berupa fokus pada masalah, fokus pada emosi, fokus pada makna, fokus pada penghindaran, atau pencarian dukungan. Tidak ada satu strategi yang selalu baik – efektivitasnya bergantung pada situasi, sumber daya, dan apakah masalahnya dapat diubah. Penanganan yang matang melibatkan pemilihan strategi yang fleksibel, bukan berpura-pura bahwa stres tidak ada.

Dalam situasi stres, tuliskan: apa yang bisa saya ubah, apa yang perlu saya atur secara emosional, dan dari siapa saya bisa mendapatkan dukungan.