mô hình hành vi

Các mẫu hành vi được tạo ra bằng cách học tập, củng cố, môi trường, các mối quan hệ, cảm xúc và lịch sử trải nghiệm. Chúng có thể hữu ích khi tự động hóa các hành động tốt hoặc có hại khi chúng kéo dài sự né tránh, xung đột, quá tải hoặc tự phá hoại. Việc thay đổi một mô hình đòi hỏi phải nhận ra tác nhân kích thích, phản ứng và hậu quả.

Trong một tuần, hãy quan sát một khuôn mẫu: thời điểm nó bắt đầu, bạn làm gì và điều gì xảy ra sau đó. Đừng thay đổi ngay, hãy xem cơ chế trước.