Annahme

Akzeptanz ist das bewusste Anerkennen von Fakten und eigenen Erfahrungen ohne unnötigen Kampf mit dem Vorhandenen.

Definition

Akzeptanz bedeutet nicht die Zustimmung zu Schaden, Passivität oder den Verzicht auf Handlungen. Es bedeutet, realistisch anzuerkennen, was bereits vorhanden ist: Fakten, Emotionen, Einschränkungen und Konsequenzen. In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist Akzeptanz Teil der psychologischen Flexibilität: Sie hilft Ihnen, Ihre Energie nicht mehr für fruchtlose Kämpfe mit inneren Erfahrungen zu verschwenden und Ihre Aufmerksamkeit auf das Handeln im Einklang mit Ihren Werten zu lenken.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Schreiben Sie eine schwierige Situation in zwei Spalten: Was ich nicht kontrollieren kann und was ich heute tun kann. Konzentrieren Sie sich auf die zweite Spalte.

Häufiges Missverständnis

Akzeptanz wird am häufigsten mit Resignation verwechselt. Ein weiterer Fehler besteht darin, zu erwarten, dass Akzeptanz den emotionalen Schmerz sofort lindert.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.