Godkjennelse

Aksept er bevisst erkjennelse av fakta og egne erfaringer uten unødvendig kamp med det som allerede eksisterer.

Definisjon

Aksept betyr ikke samtykke til skade, passivitet eller å gi opp handling. Det betyr realistisk å erkjenne det som allerede er tilstede: fakta, følelser, begrensninger og konsekvenser. I Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er aksept en del av psykologisk fleksibilitet: det hjelper deg å slutte å bruke energi på fruktløse kamper med interne opplevelser og rette oppmerksomheten mot å handle i samsvar med dine verdier.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Skriv en vanskelig situasjon i to kolonner: hva jeg ikke kan kontrollere og hva jeg kan gjøre i dag. Fokuser på den andre kolonnen.

Vanlig misforståelse

Aksept forveksles oftest med oppsigelse. En annen feil er å forvente at aksept umiddelbart vil ta bort den følelsesmessige smerten.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.