ترتيب المكافأة

إن نظام المكافآت ليس مركزًا واحدًا للمتعة. وهو ينطوي على تعاون هياكل مثل النواة المتكئة، والمنطقة السقيفية البطنية، وقشرة الفص الجبهي، واللوزة الدماغية، والحصين، ويلعب الدوبامين دورًا مهمًا. يساعدك هذا النظام على معرفة الإجراءات التي تؤدي إلى عواقب قيمة، ولكنه يمكنه أيضًا تعزيز العادات وأنماط الإدمان.

بالنسبة للعادة، اكتب المكافأة التي تديمها: الراحة، المتعة، الاتصال، السيطرة، الهروب من التوتر. ومن دون التعرف على المكافأة، يصعب تغيير النمط.