Odwrażliwianie
Odwrażliwianie to stopniowe zmniejszanie reakcji lękowej lub emocjonalnej przez bezpieczny, kontrolowany kontakt z bodźcem.
Definicja
Odwrażliwianie jest związane z terapiami ekspozycyjnymi i uczeniem się, że bodziec nie zawsze oznacza zagrożenie. Powinno być dostosowane do poziomu tolerancji i nie polega na brutalnym wrzucaniu się w najtrudniejszą sytuację. Przy silnych lękach, traumie lub fobiach najlepiej prowadzić je ze specjalistą.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Ułóż drabinę od 1 do 10: od najłatwiejszego kontaktu z bodźcem do najtrudniejszego. Zacznij od poziomu, który jest wymagający, ale możliwy.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest forsowanie ekspozycji ponad okno tolerancji. Drugim błędem jest unikanie każdej trudności, przez co lęk nie ma okazji się zaktualizować.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.