Zniekształcenia poznawcze
Zniekształcenia poznawcze to powtarzalne, nieadekwatne sposoby interpretowania sytuacji, które mogą nasilać trudne emocje i utrudniać działanie.
Definicja
Zniekształcenia poznawcze obejmują m.in. katastrofizację, myślenie czarno-białe, nadmierną generalizację, czytanie w myślach, etykietowanie i filtrowanie negatywne. W CBT nie chodzi o zawstydzanie się za takie myśli, lecz o zauważenie wzorca, sprawdzenie faktów i stworzenie bardziej zrównoważonej interpretacji.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zapisz trudną myśl i sprawdź: czy to fakt, czy interpretacja; jaki błąd poznawczy może się tu pojawiać; jaka wersja jest bardziej zrównoważona?
Częste błędne rozumienie
Błędem jest uznawanie każdej negatywnej myśli za zniekształcenie. Błędem jest też walka z myślami bez sprawdzania danych.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.