Kognitive forvrængninger
Kognitive forvrængninger er gentagne, uhensigtsmæssige måder at fortolke situationer på, som kan forstærke svære følelser og hæmme handling.
Definicja
Kognitive forvrængninger omfatter, men er ikke begrænset til: katastrofalisering, sort/hvid tænkning, overgeneralisering, tankelæsning, negativ mærkning og filtrering. CBT handler ikke om at skamme sig selv over at have sådanne tanker, men om at lægge mærke til mønsteret, tjekke fakta og skabe en mere afbalanceret fortolkning.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Skriv en svær tanke ned og tjek, om det er fakta eller fortolkning; hvilken kognitiv fejl kan dukke op her; hvilken version er mere bæredygtig?
Częste błędne rozumienie
Det er en fejl at betragte enhver negativ tanke som en forvrængning. Det er også en fejl at bekæmpe tanker uden at tjekke dataene.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.