Когнитивные искажения
Когнитивные искажения — это повторяющиеся, неправильные способы интерпретации ситуаций, которые могут усиливать сложные эмоции и препятствовать действиям.
Определение
Когнитивные искажения включают, помимо прочего: катастрофизацию, черно-белое мышление, чрезмерные обобщения, чтение мыслей, негативную маркировку и фильтрацию. КПТ заключается не в том, чтобы стыдить себя за такие мысли, а в том, чтобы заметить закономерности, проверить факты и создать более сбалансированную интерпретацию.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Запишите сложную мысль и проверьте, факт это или интерпретация; какая когнитивная ошибка здесь может возникнуть; какая версия более устойчива?
Распространенное недоразумение
Ошибочно считать каждую негативную мысль искажением. Бороться с мыслями, не проверив данные, также является ошибкой.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.